1、刷牙的正确方法正确的刷牙方法能有效地清除牙齿及牙周组织菌斑和软垢，可起到预防龋齿和牙周病的作用。

2、因此，提倡不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法。

(资料图片仅供参考)

3、刷上颌后牙时，将牙刷置于上颌后牙上，使刷毛与牙齿呈45度，然后转动刷头，由上向下刷，各部位重复刷10次左右，里外面刷法相同。

4、刷下颌后牙时，将牙刷置于下颌后牙上，刷毛与牙齿仍呈45度角，转动刷头，由下向上刷，各部位重复10次左右，里外面刷法相同。

5、上、下颌前牙唇面刷法与后牙方法相同。

6、刷上前牙腭面和下前牙舌面时，可将剧头坚立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。

7、刷上下牙咬合面时，将牙刷置于牙齿咬合面上，稍用力以水平方向来回刷。

8、　　刷牙的时间每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次，并坚持饭后漱口。

9、每次刷牙需3～5分钟才能将牙齿的各个部位刷到。

10、晚上睡前刷牙更为重要，因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。

11、否则，在夜间睡眠状态下，口腔内滋生细菌，污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石，日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病。

12、　　　　理刷牙方法：将牙刷毛与牙面接触，刷毛顶端指向冠方，然后沿牙面向牙龈轻微拂刷，类似咀嚼纤维性食物对牙面的摩擦动作。

13、这种方法能清洁牙面和刺激牙龈组织的血液循环。

14、增进牙周组织健康。

15、　　　　比斯刷牙法（Basstechnique）:洗刷唇舌面时，刷毛与牙面呈45度角，刷毛头指向牙龈方向，使刷毛进入龈沟和邻间区、部分刷毛压于龈缘上作前后向短距离来回颤动。

16、刷毛紧压在面，使毛端深入裂沟区作短距离的前后向颤动。

17、这种方法由于清洁能力较强，克服了拉锯式的横刷法的缺点，而变为短横刷，能有效地除去颈部及龈沟内的菌斑，按摩牙龈，还可避免，造成牙颈部楔状缺损及牙龈萎缩。

18、　　　　旋转式刷牙法(rollmethod)：从牙龈往牙冠方向旋转刷。

19、刷前牙唇面、后牙颊面和后牙舌腭面时，牙刷毛束的尖端朝向牙龈，即上牙朝上，下牙朝下。

20、牙刷毛与牙面呈45°角。

21、第二步，将牙刷朝冠向做小环形旋转运动。

22、第三步，顺牙缝刷洗，即可将各个牙面刷干净。

23、刷前牙舌腭面时，牙刷毛束尖直接放在牙齿的舌腭面，上牙向下拉，下牙向上提，刷后牙咬合面时将牙毛放在咬面上，前后来回刷。

24、　　　　刷牙技术要点：1)辨认菌斑的附着部位：这是取得刷牙效果非常重要的环节。

25、菌斑显示则是辨认菌斑的可靠方法。

26、2)刷毛紧贴牙面：口腔的解剖结构复杂，凹凸不平的区域较多，尤其是牙齿的邻接面和最后部磨牙的远中面，是最易堆积菌斑的部位。

27、对其磨牙远中邻面刷洗时，从一个方向或从不同的方向、角度，尽量把刷毛伸进并与牙面紧贴，才可能对它作清刷。

28、3)牙刷头的动作：口腔结构较复杂，仅用一种刷牙方法，一个刷牙动作，是难以去净口内菌斑的。

29、人们刷牙时，牙刷头的基本动作有纵向、横向、旋转和颤动四种，以完成刷牙过程。

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